● 证据标记: 标签规则与公共卫生指导

从配料顺序、糖的别名、每100克与每份之间的换算，建立一套三步读标法。

第一步：先看配料顺序

配

I

第二步：识别“换名字”的糖

糖

S

第三步：统一到每100克再比较

不

S

标签没有添加糖怎么办

一

S

今天就能做

在同一货架选两款酸奶或麦片：先比较每100克，再看前三位配料，最后选你愿意长期吃且添加糖更低的一款。

适用边界

“无糖”“低糖”等声称受当地法规约束，不等于零热量或适合无限量食用。

参考资料

  1. CDC: Spotting hidden sugars in everyday foods
  2. NHS: How to cut down on sugar
  3. WHO fact sheet: Healthy diet
编辑与证据说明：MAIYIMI 内容团队依据公开指南和研究持续维护；健康决策请咨询医生或注册营养师。